oho jakie zbiegowisko :D pan Anubis - oł, a wklej cała wypowiedz o co chodizło łaskawy panie, nie raczysz juz? mowa była o tym ze miedzy gryfem 28 mm a 31mm nie ma zadnej róznicy i mozna uzywac przez długi czas a potem spokojnie przejsc na wiekszy lub mniejszy i nic sie nie bedzie czuło. Obraził sie i dał mi bana na rok za to ze zwróciłem mu [...]
PON 15*A SR 10*B PT 5*A PON 15*B SR 10*A PT 5*B czytałem dużo o technice 15-10-5(2 zestawy) , ale połowy rzeczy nie rozumiem i prosiłbym kogoś żeby mi to wytłumaczył. jeśli 15 razy wycisne max 30 kg to w poniedziałek (A 15) robie 3 serie: I. 20kgx15 (60%) II. 25kgx15 (80%) III. 30kgx15 (100%) a w piątek ( A 5) mam robic ( jesli 5 razy podniose [...]
Okej praktyka i zapisywanie pozwala mi na drobny tuning planu treningowego. W dniu klatki zmniejszylem o dwie serie zolnierskie na przod barkow. Dodalem wzamian po jednej serii na triceps i bok barków. KLATKA/BARKI/TRIC 29s wycisk sztanga płasko 4s wycisk hantle skos 4s dipsy 3xmax rozpiętki brama 3x12 żołnierskie 3s bokiem 6s hantel [...]
http://www.youtube.com/watch?v=S6hx7d8bLAU&feature=player_detailpage Gość "wyciska" 250 kg obowiązkowy strój dres no i stopy to jeszcze w takim stylu ułożonych nie widziałem nie mówiąc już o zatopieniu sztangi Zmieniony przez - rumich w dniu 2012-11-24 21:59:57
Zejście tak nisko z kcal to klasyczny błąd. .redukcja to nie głodówka . Od zera odejmij 300-400 kcal i obserwuj . Jak waga leci to nic nie rób jak są zastoje to najpierw dokladaj aktywności kosztem pogłębiania deficytu kcal. Ryby tłuste, orzechy ( nie ziemne) smalec , masło ,oliwa , avocado, mięsa wieprzowe tłuste ,oleje ,Do wyboru do koloru :) [...]
Zgłaszam się na ustawkę :-D z Mistrzem: Marek Kołecki Jawor50--57 lat,waga--92 kg--wzrost 182 cm--zdjęcie troszkę zamazane -lecz wstawiam aby zaklepać miejsce dla siebie w ustawce 8-) /SFD/2016/10/24/be3108b57375458886effce842e2ec8d.jpg
Nadal nie wiem jak dobrać to B/T/W i ile tego jedzenia ;/ ? Wie ktoś gdzie w woj.mazowieckim kupić obciążenia gumowane ? na sztangę olimpijską w miare tanio poniżej 9zł/kg albo ,żeby żeliwne ogumić ? Zmieniony przez - AugaR w dniu 2010-03-16 15:21:57
niestety nóg nie mogę ćwiczyć:/ noto np. tak: Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (3 serie 12kg po 7 razy) [...]
jutro zajrze Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-90 Mc- 120 Wl- 85 MAX podaj robocze. seria/powtórzenia/ciężar Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-09 23:26:57
1-12 Enan balkan 1-5 Meta balkan Odblok przeprowadzę pomiędzy 11 - 14 dniem od ostatniego strzału. Clomid - pierwsze dwa dni po 150mg później po 50mg aż do 21 dnia odbloku. Wszystko przed snem, tamox zostawię w razie wystąpienia gino. Po skończeniu Metanabolu wejść na Mono? bo leży mi pół kg Wprowadzić hcg 1000iu e2d x 5 szotów od 2giego dnia po [...]
Shape, abt i body ball z ćwiczeniami siłowymi mają niewiele wspólnego. Siłowy trening to trening na siłowni z ciężarami (a nie hantelkami po 1 -1,5 kg). Trening aerobowy różni się od siłowego tym, że aerobowy wałkuje twój układ wydolnościowy (krwionośny, oddechowy) a mięśnie na dobrą sprawę nie wykonują dużo więcej pracy niż przy zwykłych [...]
Wyniki kobiet kategoria 47, 52, 57 i 63 kg. /SFD/2018/9/10/332df2c10a9d4dcf8a96fc4c1034a302.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-09-10 10:46:53
Wiek : 23 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77,5 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda Uprawiany [...]
"kulturysty ma być ma być mega duży o to właśnie w tym sporcie chodzi"... tutaj dużo nie będę odpowiadał- Frank Znane. W sposób jaki sie wypowiadasz tylko kompromituje jeszcze bardziej ludzi w tym sporcie... Nie wiem czy rozumiesz ale są pewne przekonania o "ludziach z dużymi mięśniami". Może zalapiesz o co chodzi;) Jeżeli coś nie funkcjonuje to [...]
Wow, wow, wow! Zmiany, zmiany, otworzyli w moim szpitalu siłownię i mały basen, dla rehabiltacji, ale jako pracownik mogę korzystać. Zaczęłam sobie szukać zestawu ćwiczen, u jakiejś dziewczyny ważącej też 90kg znalazłam coś takiego, może być? 2 serie po 15 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 3kg w ręce 2. leżenie brzuchem na maszynie i [...]